आंवला सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। अगर आप इसे रोज़ाना खाना शुरू कर दें, तो आपको अपने बालों और त्वचा में ज़बरदस्त बदलाव नज़र आएंगे। यह बार-बार होने वाली बीमारियों से भी बचाता है।
आंवला पोषक तत्वों का भंडार है। इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाता है और संक्रमणों व बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। इसमें आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, एंटीऑक्सीडेंट और एंथोसायनिन जैसे कई पोषक तत्व भी होते हैं। इसे भारतीय करौंदा भी कहा जाता है।
यह पाचन तंत्र के लिए वरदान है। रोज़ाना एक आंवला खाने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। इसके लिए आपको आंवले के सेवन की सही विधि, लाभ और सावधानियों के बारे में पता होना चाहिए।
रोज़ाना एक आंवला खाने के फायदे
रोज़ाना एक आंवला अपने आहार में शामिल करने से आपके बालों और त्वचा को बहुत फ़ायदा होगा।
यह बालों का झड़ना रोकने, उन्हें मज़बूत बनाने और उन्हें काला करने में मदद करता है।
यह त्वचा को चमकदार और जवां बनाता है।
इसमें विटामिन सी होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और बार-बार बीमार होने से बचाता है।
इसमें मौजूद फाइबर के कारण, आंवला खाने से गैस और एसिडिटी से बचाव होता है। यह कब्ज से भी बचाता है।
आंवला खाने के सर्वोत्तम तरीके
कच्चा आंवला: आप सुबह खाली पेट एक आंवला खा सकते हैं।
आंवला जूस: आप अपने दिन की शुरुआत एक गिलास ताज़ा आंवला जूस से कर सकते हैं।
आंवला मुरब्बा: आंवला मुरब्बा भी एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है।
सूखा आंवला पाउडर: आप भोजन के बाद आधा चम्मच आंवला पाउडर गुनगुने पानी के साथ भी ले सकते हैं।
आंवला खाते समय ये सावधानियां बरतें।
इसके अधिकतम लाभ पाने की उम्मीद में कभी भी आंवला का अधिक सेवन न करें।
इससे पेट में जलन हो सकती है। अगर आपको मधुमेह है, तो इसका सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
अगर आपको सर्दी-ज़ुकाम या फ्लू है, तो इसका सेवन करने से बचें।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई सलाह और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी प्रश्न या चिंता के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।